肺活：呼吸筋の鍛え方
前回、
肺活について書いたので、
今回は具体的なやり方をご紹介します♡
肺活量メソッド
①姿勢を良くする
・爪先立ちする。
・背骨をこれでもか！と伸ばす。
・その姿勢をキープして踵下ろす。
・頭は真上にちょこんと乗っかるイメージ。
・あごを少し引く。
②スッと2秒で息を鼻から吸う
・まずはお腹の下に空気を入れる。
→8秒間キープ(息は吐かない)
・胸に空気を入れる。
→8秒間キープ(息は吐かない)
・肩に空気を入れる。
→8秒間キープ(息は吐かない)
・口の下あたりに空気を入れる。
→8秒間キープ(息は吐かない)
・頭に空気を入れる。
→8秒間キープ(息は吐かない)
・最後にひと吸い。
→8秒間キープ(息は吐かない)
③口から息を吐く
お気づきだと思いますが、
②はひたすら息を吸って、
体の中をパンパンにします笑
最初は全然吸えないかもしれないけど、
それは、
呼吸筋が縮こまってる証拠です。
気がついたら、
この方法で
呼吸筋のストレッチをしましょう♡
段々と肺の周りの筋肉がつき、
肩こりがなくなる人もいます。
ほんとは、
肺活量のこととか説明したいけど、
難しくなるので割愛♡
大事なのは、
たくさん空気を
取り入れられるようになること。
そういえば、
以前、
「息を吐くことで幸せになる！」
という、ブログを書いたので、
気になる方は読んでみてね😊
₍˄·͈༝·͈˄₎◞ ̑̑ෆ⃛ ではまたね♡
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